观察到外食的人脸色不好，即使他们充分运动。真的这么吓人吗？是时候提高自己的厨技和效率了。

我现在准备一在外面吃，就对自己说：“毒药，毒药”！这样反复心理暗示，希望改掉这个习惯。强迫自己提高厨艺。

我很少自己做饭，多数时间做饭仅限于煮面条和速冻饺子。我喜欢外卖简单。年纪不轻的话，咋都不会年轻，比同龄人显年轻就好了。

你还年轻耶，有本钱

不年轻了

我觉得外食和买外卖不会让人显老的， 只是自己煮能控制油和盐的分量， 还有可以把握材料的选择

听着真吓人哈：） 不过长期养成生活习惯的话，肯定对健康是有影响的。

50岁以下的人差别不会太大，60岁以上差别就很明显。我快60岁，跟50岁的人比，

没错，我也觉得年轻尚轻的时候可能不显。年纪大了从前的生活方式积累的效应可能就会明显了。

对，50-60是更年期，60以后身体不健康的人会老得很快，我是看到我姐姐的变化，我

真的很吓人。有时想想老了真没意思，所能看见的都是往下坡路走，只会越来越差 :(

我姐比我大18岁， 这几年对她最困扰的是腰疼和背疼， 她疼起来时睡不着的， 这应该是对她影响最大的

她几岁开始疼的，没有什么办法治疗吗？我很怕疼。

她大约74左右开始疼的， 已经看过无数的医生也打过几次干细胞了

唉，疼痛有时真没办法的了

我每个周六给她打电话， 她就抱怨。 我安慰她她有时还会生气

唉，疼痛如果无法缓解，确实影响心情的，会很烦躁

唉， 是的。她一直独居的

可能是你会保养， 怎样都会好的

身体要好肯定需要各方面的改善，饮食睡眠运动心情都要健康才行。

谢谢建议

你是不是睡眠很好？我感觉睡眠对气色的影响最大。

对，我睡眠很好，但这种好其实跟心情跟健康有很大关系，当你心情好又健康时，

有福气。我睡眠不太好。我心情好，但是睡眠是天生遗传的不好。有时运动多并且生活规律就会好一些，但一放任自己就又打乱了。

睡眠要有规律。我是10点到10半上床，11点肯定入睡，很多年不变。以前半夜

哇太赞了。我是生活完全没规律，比较任性，上网或者看视频，高兴了就搞到很晚很晚

你平时都做些什么运动？

以前爬山跳舞，后来膝盖不好改在公园里走路，只要不下雨我都会出去走约50分钟。

哪有这样的事？个例不好说。。你要是试试，别忘了一年后回来说说结果。。

看到两边都有人这样说呀

平时天天做晚饭，自己做的健康好吃，也得对得起娃啊。 周末出去吃一次。从来不叫外卖，也许我喜欢的不多吧。

那挺好的。我有时在外吃是因为饿得不行了才想起来，但做饭太慢，实在来不及了，就一咬牙出去吃。我总结主要还是厨艺和规划的问题

自己太会做也麻烦，总嫌餐馆的东西不好吃

深有同感

哈哈，很羡慕这种烦恼：）

对对，我现在就是这样，看不上餐馆的菜了。

我只是看不上餐馆的饺子，一律不吃外面的饺子。

自己做饭肯定会永葆青春了

不能太用力，腰会断

哈哈

外食不是问题，外食吃什么才是问题，顿顿外食麦当牢，和顿顿外食米其林，当然结果不同。

我才不信。餐厅的focus是味道好，不可能太健康。不是自己吃的东西而是要卖的，无论是卫生还是其他方面都不会一样。

说句不好听的，相信米其林健康的，是“人傻钱多”的印证

做饭最容易学也最有用的skill.

哎呀我刚好相反，包子饺子自己做，鱼只吃外面的。因为我不太会做鱼，而且受不了那个腥味。有一次给孩子做姜葱鱼片，哎呀不得了，

你哪里买的鱼，买的什么鱼做姜葱鱼片？

就Costco买的啊，啥鱼我早忘了。第一次买了做的没问题，挺好吃的：第二次不知怎么就腥得不行，以后就再不做了。应该买

我没在Costco 买过鱼。

饭馆多用便宜的豆油玉米油甚至氢化油，调料也不好说，在家用鳄梨油、初榨橄榄油，加健康的调料